こんにちは、まんぷくケアプランのまんぷくです(●´ω｀●)
今日はだいぶ前に友人との飲みの席で出てきた「課題の分離」について話をしていきたいと思います。
まぁなぜこの話をするのかというと、この考え方は生きていくうえで非常に「お得」だからです(‘ω’)
目次
👴アドラーの「課題の分離」
アドラー心理学の理論の一つである「課題の分離」
これは要は
「相手の課題と自分の課題を明確に分ける」という考え方です。
例えば子供に勉強をするように環境を整えるのは親の課題
一方で、そこできちんと勉強をするかどうかは子どもの課題
と分けるわけです
つまり他者に期待をしないということです
自分でコントロールできることは自分の課題
自分でコントロールできない課題は相手の課題
とも言えますね
🎮コントロールすべきは自分
上の例をさらに深掘りすると
・子供に勉強をするように環境を整えた⇒これは親の課題
・でも勉強をしなかった⇒子供の課題
・それに対して腹を立てた⇒親の課題（腹を立てるかどうかはあなたの都合ってこと）
といったことです。
「課題の分離」の考えた方で言うと、親としてはできる限りの事はしたので、もうそこでOKなんですよね。
なのにそれに対しての反応を求めてしまった。
そこからはもう子供の課題なのに・・・。
そして自分の感情を抑えきれず腹を立ててしまった、と
📝仕事ではより一層
この考え方は、仕事中はより一層強くなります。
むしろ、そうせざるを得ないとも言えます。
というのも私たち専門職なので、できる課題は決まっているからです。
そして選択肢は全てご本人様やご家族様となります。
にもかかわらずそれ以上を求められる時もありますよね、その時に必要なのがこの課題の分離。
例えばの話
・○○をしてほしいというご本人からの相談に対して
⇒このような手段がありますと伝える これはケアマネの課題
・お金がないからできないというご利用者に対して
⇒ではひょっとしたら嫌かもしれませんがこのような手段も
ありますと伝える これもケアマネの課題
・いや、自分は金もないけど嫌な思いもしたくない
⇒ここからは本人の課題
となってくるわけです。
あらゆる選択肢を提案したうえでそれでも納得しない、あるいはご本人やご家族にどうしても譲れない思いがあるということであれば、ここから先はケアマネが頭を悩ませる必要はないわけです。
これはケアマネに限らずほかの職でもそうです。
それぞれの課題があってそれを全うする。そこから先は本人の課題。
とはいえ、現実はなかなかそんなに理屈っぽくはいかないですけどね(●´ω｀●)
👶子どもに対して
我が家はほとんどの選択肢を子どもに委ねています。
自分たち夫婦がするのは選択肢の幅を増やすことのみ。
課題の分離というより、何かを決める時は一人の人間としてかかわってきました。「そこから先は君の世界だ、頑張れ。」と。変に深入りせず、陰ながら見守る。
なぜならそこはもう子ども自身の世界だから。
🍃「課題の分離」は“冷たい”考え方じゃない
ここまで読んで、
「なんか割り切りすぎじゃない？」
「もっと寄り添うべきじゃない？」
そう感じた人もいるかもしれません。
でも課題の分離って
「知らん、あなたの問題でしょ？」って突き放す考え方ではなくて、
自分が背負いすぎて苦しくなるのを防ぐための境界線
…なんです。
優しい人ほど、真面目な人ほど、
「相手を助けたい」「力になりたい」って思いますよね。
でもその優しさが行きすぎると
- 相手が決めるべきことを奪ってしまう
- できなかった責任まで自分が抱え込む
- 期待した通りにならず傷つく
…そして、心が摩耗していきます。
それって結局、誰にとっても幸せじゃないんですよね。
🌱「できること」と「できないこと」を知ること
介護の場面でも、家庭でも、仕事でも、人間関係でも同じ。
私たちができることは、
道を整えること。
選択肢を示すこと。
背中を少しだけ押すこと。
そこまでです。
選ぶのは相手。
行動するのも相手。
結果を受け止めるのも相手。
そして、それでいいんです。
💡少し生きるのが楽になる魔法
この考え方を知ってから、私はひとつ習慣ができました。
それは、
「今抱えているこれは本当に“私の課題”？」
と一瞬立ち止まること。
すると、
「あ、これ相手の課題だわ」
となることがすごく多いんです。
その瞬間、肩に乗ってた“よくわからない責任”が
スッ…って降りていく感覚があります。
🌿最後に
もし今、
- 人間関係に疲れている
- 思い通りにならないことにイライラする
- 「なんでわかってくれないの？」と思う
そんな気持ちがあるなら、
今日の内容を頭の片隅に置いてみてください。
完璧にできなくても大丈夫。
私自身、まだ全然できませんし（笑）
でも、
それは相手の課題 と割り切る
それができると、
生き方も、人付き合いも、気持ちもぐっと軽くなります。
📌今日のまとめ
- 課題の分離＝相手の課題と自分の課題を分ける考え方
- コントロールできるのは自分だけ
- 境界線を引くことで自分も相手も苦しくなくなる
- 優しい人ほど知っておくと心がラクになる
今日も読んでくれてありがとうございました😊
また明日も書きます📖☕
★おまけ★
皆さんトイレットペーパーがなくなったら補充するのは自分の課題ですよ！
