こんにちはまんぷくです(●´ω｀●)
今日もまったり書いていきます♪
本日のテーマは「シロクマのリバウンド効果」についてです！
皆さんは「悩み」はありますか？
生きている限り、悩み事って尽きないですよね。特に人間関係の悩みなんか多いのではないでしょうか？なんせ「嫌われる勇気」で有名なアドラーさんが
”すべての悩みは対人関係の悩みである”
と言ったぐらいですからね(・_・ ）
今日はそんな人の悩みについて書いていきます♪
この記事を書いている私について
福祉職歴約20年。施設ケアマネと居宅ケアマネ、地域包括でのケアマネ経験を経て、現在は居宅の主任ケアマネとしてご自宅に住まわれているご利用者様方の支援をさせていただいております
ではいきます♪
シロクマのリバウンド効果
シロクマのリバウンド効果とは、簡単に言うと
”考えるのをやめようとすると、かえって頭から離れなくなる”
といった現象の事です。
これは1987年、アメリカのトリニティ大学で行われた実験に基づき明らかにされた効果です。
・シロクマの事だけを考えてください（5分）
・シロクマの事を考えないようにしてください（5分）
というグループと
・シロクマの事を考えないようにしてください（5分）
・シロクマの事だけを考えてください（5分）
という指示の順番を逆にしたグループ
この２グループで、どっちの方がシロクマについて考えてしまったか。という実験なのですが
結果は後者の方がシロクマのことを考えてしまっていたようです。
前者は、まずシロクマについてしっかり考えた後に→考えなくていいよ。となったパターン
後者は、まず考えたらだめだ考えたらだめだ・・の後に→考えても良いよ。となったパターン。
考えたらだめだ考えたらだめだ・・・ってなってる時点でだいぶ考えちゃってるわけですね。
じゃあ悩み事って悩み続けるしかないの？自分の意思ではもうどうにもならないの？( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
シロクマのリバウンド効果撃退法！
実は・・・このシロクマのリバウンド効果、
攻略法があるんです！
シロクマについて考えそうになったら別のことを考えるように指示するとリバウンド効果が起こらないことが分かったそうです！どういうことかというと
嫌な人のことを思い出してしまう→推しについて思い更ける
つい真夜中にラーメンを食べたくなってしまう→スルメの事を考える、そして噛む
こんな感じでターゲットを別に移すことで意識をそらすことが出来るそうです。
シロクマのことを考えない！ではなくて別の事を考えることで、意識そのものを別のところへ持っていくという事ですね。
まとめ
いかがだったでしょうか
シロクマのリバウンド効果とは
”考えるのをやめようとすると、かえって頭から離れなくなる””
ということ
そしてその対策法としては
”別のターゲットについて考え、意識をずらす”
ということですね
なので悩める迷える子羊ちゃんの皆様は、「悩まない」ということは諦めて全く違うベクトルで脳を埋め尽くしましょう🍀
それではまた
余談ですが、話をしていてなんとなく
心理学のカリギュラ効果に似てるな、なんて思ったりもしました。
カリギュラ効果
他者から行為を強く禁止されるとかえって欲求が高まる現象
見るなと言われたら見たくなったり
触るなと言われたら触りたくなったり
押すなよ、絶対に押すなよ！と言われたら押さざるを得なかったり
悩むなよ、絶対に悩むなよ！
・・・
いや、そんなん悩むやろ（笑）
